经常在睡前玩手机，或会引起3个健康“隐患”，3个问题要多注意_天天关注

很多人说：工作太忙，压力太大！白天忙着生活，只有临睡前躺在床上的时间，才是真正属于自己的。所以睡前的时间，肯定要做自己最喜欢的事情，90%的人选择了手机。

不可否认，沉浸在手机中的自己，确实特别快乐。无论是追剧，亦或者是游戏、电子书，都能让自己放松。按理说，这是一件好事，毕竟现在人的生活压力这么大，能找到身心放松的事情，确实不容易。

(资料图)

最初，大家还乐在其中。但是慢慢的，很多人表示：快乐减半不说，身体也出现很多不舒服的地方。于是，他们把身体的问题，归咎到年龄增长、不锻炼、饮食不规律等方面，却从来没有考虑过，或许是睡前玩手机导致的。

身体的这些“毛病”，都跟睡前玩手机有一定关系

1、失眠

明明之前睡眠质量特别好，虽说达不到倒头就睡的地步，但是躺在床上30分钟左右，就能睡着。可现在，就算是放下手机，一两个小时都睡不着。而这一切，就是因为频繁玩手机引起的。

玩手机的过程，无形中会影响大家的情绪，久久都不能平静下来，忍不住会想玩手机时的很多事情。慢慢的，就会陷入恶性循环，从大脑兴奋睡不着，到影响睡眠质量，影响身体健康等等。

2、焦虑

一旦陷入失眠的魔咒后，很多人就开始出现不同程度的焦虑问题，从最初的不紧张不安，到最后的恐惧害怕。原本正常的生活习惯，也被慢慢影响，工作、生活也会陷入怪圈。

情绪方面的问题，靠外力是很难恢复的，只能自我开解、自我预防。要不然的话，焦虑情绪会愈加严重，然后影响身体的代谢能力、免疫能力、激素水平等等，对健康的影响还是很大的。

3、肌肉酸痛

很多人都不理解：明明刚刚睡醒，为何却浑身都不舒服，好像被车轮碾压了一样，肌肉酸痛的厉害。其实这一切，都是因为睡前长时间玩手机，沉浸的手机的时候，习惯性保持同一个动作，慢慢会形成肌肉记忆，就连睡着时也会如此。

晨起后还要工作和生活，肌肉酸痛可能会更加严重，为了不影响正常的生活，只能被迫坚持。很想说一句：要是可以的话，还是放下手机，睡前的时间改成简单拉伸、锻炼，不好吗？

关于睡前玩手机，到底要注意哪些问题

首先，肯定是时间问题。若是不让大家玩手机，肯定有些不太现实，那只能从时间方面着手，尽量不要超过30分钟。

其次，肯定是内容。追剧、游戏或电子书，无论玩什么都好，但最好都不要让情绪大起大落。

最后，肯定是动作。不想出现浑身酸痛的问题，那就要注意玩手机的姿势，拒绝一起躺平式的玩耍方式。

睡前，最重要的就是放松，若是手机已经让自己变得焦虑、烦躁，那是时候要放下手机了。

来源：新浪新闻

关键词：